4 TRUCOS para ser CONSTANTE en tu entrenamiento
Ponte objetivos bien definidos y a corto plazo. La motivación se alimenta a base de pequeños logros. Tus objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, realistas, definiendo siempre el plazo en que vas a conseguirlos. Te pongo un ejemplo: - Tiempo: 10 semanas - Realista: 250-500g por semana - Alcanzable: a condición de entrenar 3 veces por semana y de modifica
Mitos sobre el Running y la perdida de peso
¿Correr regularmente produce un desgaste en las rodillas? La respuesta es no. En algunos estudios se ha visto incluso que el cartílago tiene más grosor en corredores. Los problemas en las rodillas pueden tener diversas causas (tipo de calzado, tipo de pisada, desequilibrio muscular…), lo mejor es consultar con un especialista. ¿Es mejor utilizar zapatillas minimalistas para correr? La zapatilla minimalista es más ligera y, por lo tanto, puede favorecer una ligera mejora en tu
6 alimentos a evitar si quieres perder peso
Los siguientes alimentos no son aconsejables si tu objetivo es perder peso, ya que son alimentos que no sacian. Es decir, por mucho que los comas no te llenan y sigues teniendo sensación de tener hambre. El pan blanco La harina blanca no contiene fibra lo que favorece la absorción rápida de los hidratos de carbono, el aumento de tus niveles de insulina y del apetito. En un estudio realizado en España recientemente los investigadores observaron las costumbres alimentarias y el
