Qué puedo y qué no puedo comer antes de hacer Running
Si corres habitualmente una hora o más es importante alimentarte bien para dar a tu cuerpo la energía que necesita. Hacer una actividad física de esta intensidad sin apenas haber comido es un grave error. Pueden aparecer calambres estomacales, debilidad, dolores de cabeza, etc. Es por lo tanto importante alimentarte correctamente para poder sentirte bien y con energía durante y después del ejercicio. A continuación te doy una serie de recomendaciones acerca de lo que convie
4 TRUCOS para ser CONSTANTE en tu entrenamiento
Ponte objetivos bien definidos y a corto plazo. La motivación se alimenta a base de pequeños logros. Tus objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, realistas, definiendo siempre el plazo en que vas a conseguirlos. Te pongo un ejemplo: - Tiempo: 10 semanas - Realista: 250-500g por semana - Alcanzable: a condición de entrenar 3 veces por semana y de modifica
Los 6 ERRORES más frecuentes al hacer ABDOMINALES
1- Tirar de la nuca Si no eres capaz de hacer abdominales sin tirar el cuello hacia adelante deberías colocarte las manos en la nuca. Está bien colocar las manos detrás de la cabeza pero no debes tirar del cuello hacia adelante. Si lo haces provocas una tensión fuerte e innecesaria en tus cervicales. Puedes también colocar tu manos en las sienes o simplemente cruzarlas sobre el pecho, pero te aconsejo hacer esto solamente si tienes suficiente control muscular para no tirar de
“Soy MUJER, quiero PERDER PESO, pero no sé cómo tengo que entrenar para conseguir mi objetivo sin mu
En general, a vosotras las mujeres os suele atraer menos un entrenamiento de fuerza. Algunas estáis tan convencidas de que os vais a muscular en exceso, que nunca lo habéis intentado; otras, entrenáis sí, pero con el miedo de que vuestros músculos crezcan demasiado. Este es uno de los mayores MITOS de la actividad física en la mujer. Es casi imposible que una mujer pueda muscularse excesivamente solamente por el hecho de realizar entrenamientos de fuerza (tanto con pesas c
¿La GRASA se convierte en MÚSCULO con entrenamiento de musculación?
Una pregunta que me hacen frecuentemente mis clientes cuando les propongo ejercicios de musculación es si ésta puede transformar la grasa en músculo. La respuesta a esta pregunta no es siempre sencilla, intentaré responderá teniendo en cuenta los conocimientos científicos con los que contamos hoy en día sobre este tema. Qué puede hacer la musculación: La musculación puede aumentar tu masa muscular, principalmente como respuesta a la alteración producida por el propio ejercici
El entrenamiento más EFICAZ para QUEMAR GRASA
Si llevas tiempo haciendo entrenamiento aburridos y que no te ayudan a lograr tu objetivo, te recomiendo que pruebes con este. Es muy efectivo para QUEMAR GRASA y lo puedes realizar desde CASA sin ningún tipo de material. Está dirigido a personas que cualquier SEXO y EDAD, así que ya no tienes excusas. Empieza a QUEMAR GRASA desde ya dandole al PLAY. Con Giacchi Training System, juntos lo conseguiremos. ES TU MOMENTO, PONTE EN FORMA!! #quemargrasa #salud #system #training #po
¿Cómo puedo empezar a ponerme en forma?
1. Ponte a ello! Ponte a ello! No vale decir lo intentaré, sencillamente hazlo! No te quedes parado entre la decisión de ponerte en forma y el no hacer absolutamente nada para conseguirlo. Da un primer paso hacia hábitos de vida más sanos y ponte a ello. Si te haces un programa diario para al menos 30 días, comenzarás, casi sin darte cuenta a integrar el ejercicio a tu rutina de vida diaria. 2. Hazte un plan! Hazte un plan concreto. Apúntalo en tu agenda y ponlo en marcha, se
