Qué puedo y qué no puedo comer antes de hacer Running
Si corres habitualmente una hora o más es importante alimentarte bien para dar a tu cuerpo la energía que necesita. Hacer una actividad física de esta intensidad sin apenas haber comido es un grave error. Pueden aparecer calambres estomacales, debilidad, dolores de cabeza, etc. Es por lo tanto importante alimentarte correctamente para poder sentirte bien y con energía durante y después del ejercicio. A continuación te doy una serie de recomendaciones acerca de lo que convie
Los 6 ERRORES más frecuentes al hacer ABDOMINALES
1- Tirar de la nuca Si no eres capaz de hacer abdominales sin tirar el cuello hacia adelante deberías colocarte las manos en la nuca. Está bien colocar las manos detrás de la cabeza pero no debes tirar del cuello hacia adelante. Si lo haces provocas una tensión fuerte e innecesaria en tus cervicales. Puedes también colocar tu manos en las sienes o simplemente cruzarlas sobre el pecho, pero te aconsejo hacer esto solamente si tienes suficiente control muscular para no tirar de
“Soy MUJER, quiero PERDER PESO, pero no sé cómo tengo que entrenar para conseguir mi objetivo sin mu
En general, a vosotras las mujeres os suele atraer menos un entrenamiento de fuerza. Algunas estáis tan convencidas de que os vais a muscular en exceso, que nunca lo habéis intentado; otras, entrenáis sí, pero con el miedo de que vuestros músculos crezcan demasiado. Este es uno de los mayores MITOS de la actividad física en la mujer. Es casi imposible que una mujer pueda muscularse excesivamente solamente por el hecho de realizar entrenamientos de fuerza (tanto con pesas c
